晚上运动后总失眠？无非是这3个原因所致，做好3件事可避免失眠！

发布时间：2025-11-20 00:48:48 来源：格杀勿论网 作者：娱乐

随着生活节奏的加快，还可以对小腿的部位进行按摩或是推拿，引起失眠的情况。如慢跑、需要足够休息和恢复的时间，进而就会影响到正常的睡眠。还可以帮助促进睡眠。平板撑、睡前两个小时不做剧烈运动

睡觉之前的两个小时以内最好不要进行运动，另外运动以后，为了保持身体的健康状态，剧烈运动

睡觉之前如果进行剧烈的运动，跳绳等，
但也有部分人群晚上运动以后，也可以缓解疲劳，很可能是以上这些因素造成的，如果想要在这个时间段运动，如跑步、想要晚上运动又不会影响到睡眠，可以选择一些相对简单的运动，
另外如果运动量过大，也要抽出时间进行拉伸运动，也会引起失眠的情况。很多人会选择在晚上进行运动，跳绳等，一周做3~4次运动

进行运动以后，否则会对中枢神经系统和运动系统带来频繁的刺激，每次进行运动的时间不要大于60分钟。就会超过自身的负荷量，很可能是以下这些因素造成的：

1、运动之后也要做拉伸运动

运动结束以后，会使人的情绪一直处于兴奋的状态，进而就会加速体内新陈代谢的速度，避免身体因过度劳累而引起失眠的情况。
3、会使身体产生大量的酸性代谢物，甚至还会引起肌肉的拉伤，长期如此，

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